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　　相信大部分人都經歷過腹脹，其根源就是消化不良。腹脹的原因分為生理原因和病理原因。只有找出原因，才能徹底根治。什么原因導致腹脹?

　　腹脹的原因有哪些?

　　1、暴飲暴食

　　一次吃太多的食物，勢必會使胃變大，削弱胃的消化能力，使大量的食物堆積在體內。未消化的食物會過度發酵，產生大量氣體，卻無法正常排出體外，從而產生上腹部飽脹感。尤其是大量食用高脂肪或高蛋白食物，會引起腸道菌群的變化，不利于有益菌的生存。另外，吃飯時，食物不能仔細咀嚼，消化液和食物不能充分混合，食物不能充分消化分解，從而對腸道造成傷害。

　　2.不衛生的飲食或情緒壓力

　　不注意飲食衛生，一些致病菌會在腸道內產生大量毒素，引起腹脹。喝水太少或纖維素吃得太少也會導致便秘和腹脹。此外，壓力過大時可影響腸道功能，壓力大時會使胃酸大量分泌，使胃腸道蠕動加快或減慢。當胃酸大量分泌時，胃黏膜會受損，胃蠕動加快時會出現腹瀉，胃蠕動減慢時會出現腹脹。

　　3.胃潰瘍

　　胃潰瘍是一種常見的消化道疾病，患者常有腹脹，尤其是胃竇部。由于患者胃腸蠕動能力減弱，胃氣和食物排出受阻，不僅引起脹氣，還會出現腹脹。

　　4.慢性胃炎

　　當胃部出現炎癥時，胃動力不足，食物無法消化吸收到一定程度，從而引起病理性腹脹。這種情況下，要積極配合醫生的治療，少吃甜辣，以免刺激腸胃，加重病情。

　　5.胃擴張

　　當患有胃脹時，胃中的食物和氣體不能正常排出體外，久而久之就在胃中堆積。大量細菌會趁機繁殖，從而引起胃炎、胃脹或胃酸。平時要適當給胃減壓，維持胃內電解質平衡。

　　如何緩解脹氣?

　　1.合理安排一日三餐。

　　現在社會競爭激烈，人們工作生活壓力大，經常因為工作繁忙而耽誤吃飯時間。一天三餐不規律勢必會給胃黏膜帶來傷害，從而引起脹氣。所以要保持一日三餐定時定量，盡量采取少吃多餐的原則，這樣可以減輕胃壓。

　　2.晚飯后適當散散步。

　　飯后可以散步30分鐘，同時按摩腹部可以緩解脹氣，促進腸胃蠕動，讓氣體快速排出體外。吃完后不能馬上坐著或躺著，以免加重脹氣。

　　技巧

　　保持規律的生活，一日三餐定時定量，選擇易消化的食物。吃飯時細嚼慢咽，也不要暴飲暴食，不要吃刺激性和生冷的食物。保持情緒穩定，學會放松，多參加戶外活動，可以緩解功能性消化不良引起的腹脹。適量補充維生素C具有抗氧化作用，可緩解精神壓力，促進膠原蛋白合成，增強胃動力。多吃含B族維生素的食物，可以促進食物消化，加快新陳代謝，穩定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。